ほうれい線対策や、美しい肌を保つためには、スキンケアに気を配ることも大切ですが、それと同じように大切なのが、生活のリズムを整えることです。
１．睡眠時間を十分に
午後１０時から午前２時までが美肌のゴールデンタイムです。
お仕事によっては、この時間に睡眠時間をとるのが難しい方もいらっしゃるかも知れませんが、細胞分裂はこの時間がもっとも活発になります。
また、寝不足が慢性化すると、肌にハリがなくなり、ストレスの原因にもなってきますので、ご注意を。
２．適度な運動
デスクワークや立ち仕事、細かい作業、そして家事など色々なお仕事があるかと思いますが、適度な運動やエクセサイズは全身の血行を良くし、肌の新陳代謝を高めます。
適度な運動というと、ジョギングやジムなど思い浮かべる方もいらっしゃるかも知れませんが、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。
エレベーターよりも階段を使ったり、バスを使わず歩いたり、ひと駅前で降りてウォーキングしたり、工夫次第で普段の生活に運動を取り入れることができます。
また、適度な運動はストレス解消にもなりますので、心身ともに健康になれるでしょう。
３．精神生活の安定
ストレスを避ける生活を心がけましょう。ストレスはシミの原因になります。
趣味やおしゃれに関心を持ったり、人とのお食事やおしゃべりなど、楽しいお付き合いがあなたの肌を活き活きとさせるでしょう。
また、美しくなろうとする気持ちも大事です。
４.腸の調子を整えて、快便
便秘は美肌にとって大敵!ニキビや吹き出物の原因にもなりますので、注意しましょう。
朝コップ２～３杯の水を飲んだり、野菜や果物などの食物繊維を多めにとったり、食生活も大切です。
いかがでしたか？ 美魔女と呼ばれるような方は、必ずと言っていいほど上記に気をつけています。マエノリさんも運動には気をつけているそうですし、ベッキーさんはどんなに忙しくても、午後１０時から午前２時までが美肌のゴールデンタイムには必ず就寝するようにしているようです。
余談ですが、50代なのに30代に見える南雲吉則先生も10時から2時の間に睡眠時間をとるようにしているようです。
私も試しに午後１０時から午前２時に睡眠時間をとるようにしたら、お肌がプルプルになるのはもちろん、体の調子もものすごくいいです。
ほうれい線を消したり、美容成分たっぷりのクリームを使うのもエイジングケアには効果的ではありますが、せっかくの投資が無駄にならないためにも生活習慣にも気を配ってみてはいかがでしょうか。
